planu treningowego

[...] się pobawić tymi ćwiczeniami podstawowymi i techniką, może pozmieniać wersję, może rozstawy bo gdzieś powinien być jakiś błąd, który uniemożliwia wykonanie. Co do samego planu treningowego to jest on w porządku, masz podstawowe ćwiczenia tylko to jest plan dla początkującego nie wiem czy jest odpowiedni dla Ciebie bo nic nie napisałeś o sobie [...]

[...] się pobawić tymi ćwiczeniami podstawowymi i techniką, może pozmieniać wersję, może rozstawy bo gdzieś powinien być jakiś błąd, który uniemożliwia wykonanie. Co do samego planu treningowego to jest on w porządku, masz podstawowe ćwiczenia tylko to jest plan dla początkującego nie wiem czy jest odpowiedni dla Ciebie bo nic nie napisałeś o sobie [...]

[...] wszystkim wzmacniasz mięśnie piersiowe, ale też mocno triceps co też przełoży się na wyciskanie leżąć. A poza tym nie samym wyciskaniem leżąc człowiek żyje dołożenie do planu treningowego pompek na poręczach często daje świetny silny bodziec mięśniom, a poza tym super urozmaicenie treningu. I wybór padł na jedno z najlepszych ćwiczeń [...]

[...] okiem trenera cały czas ćwiczę i jest ok obozy - nie, walki - nie chce ten czas wakacyjny dobrze wykorzystać, aby po nich dobrze się zaprezentować i mam nadzieję pojechać na jakieś zawody mam dietę, można powiedzieć, że się na tym znam, jestem konsekwentny i wiem czego chcę, potrzeba mi tylko dobrego planu treningowego, aby dać z siebie wszystko

Nie znam takich wartości, jak maksymalne obciążenie przy danym ćwiczeniu. Proszę jedynie o sprawdzoną dietę (może potrzeba indywidualnej) oraz planu treningowego na masę, który będzie najbardziej efektywny.

w przypadku doboru planu treningowego trednu tutaj mowic o tym co jest dobre, a co zle, iestnieja pewne przeslanki, ktore wskauzją, zę osoba trenująca naturalnie powinna częściej, a z mniejszą objetoscią trenowac wszystkie grupy miensiwoe. oznacza to, ze bardziej zalecane sa plany treningowe typu FBW, push-pull, czy wlasnie plan gora-dol gdzie [...]

[...] że ręce masz jak patyki. mam koleżanke która narzeka na Swoje łapki bo są zabardzo przypakowane taki już Wasz - kobiet urok. nierozpisze Ci niestety żadnego konkretnego planu treningowego. poprostu niewiem jakie ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie, poza tym niechciałbym uszkodzić takiej kruchej i delikatnej osóbki. mogę Ci jedynie dać [...]

[...] dobra silka i profesjonalny trener - niech looknie fachowym okiem na ciebie i oostali ci program treningowy . tak na odleglosc NIKT nie jesst w stanie oostalic ci dobrego planu treningowego . a to dlatego iz nawet na fotce nie widac tego jak jest naprawde w rzeczywistosci . A jesli jooz cwiczylas to pasowalo by zla porada tego nie zniszczyc [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2000 kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Po redukcji planuje zrobic suchą masę mięśniową i prosze was o ocenienie mojego planu treningowego

[...] niz pominac je zupelnie. Brzuch rowniez warto dorzucic max 3x w tyg jako zakonczenie treningu silowego. Trening nie najgorszy, chociaz wymaga poprawek. W tym zakresie nie pomoge, bo sam najlepiej wiesz co Ci sluzy a co nie. Ja nigdy nie trzymalem sie sztywno planu treningowego, poza okresem budowania sily badz hst. pozdrawiam

[...] jak masz jakiekolwiek pytania postaram sie odpowiedziec a jak nie ja to jest tu wiele osob mogacych Ci pomoc:) Troche mnie tym zmartwiles,1,5 roku cwiczen i brak planu treningowego...Co do diety to sie nie czepiam bo sam nie mam takowej(nie uwazam zeby to bylo konieczne jezeli cwiczy sie amatorsko).Oczywiscie zebys niezrozumial tego [...]

[...] tłuszczowej, ładnych przyrostów i tanich odżywek i czego sobie tam jeszcze życzycie. Na diecie zbilansowanej spróbuję pociągnąc do wakacji.Muszę się przyłożyć bardziej do planu treningowego, narazie to jest uczenie się na błedach. Mój cel to ładna sylwetka , mniejszy tylek do wakacji a potem wam pokaże moje dopakowane łydki:)Może w końcu po 10 [...]

[...] potem na mase o ile taka kombinacja bedzie umiejętnie zrobiona. Jednym słowem i tak chodzi tu o obwody, definicje i mase. Trening ktory wkleił autor postu jest to wycinek rocznego planu treningowego kulturystów. Jestem zlekka zniesmaczony, nie rozumiem ciągle powstaja nowe posty z pytaniami o trening jest a juz w tym dziale tyle gotowych planow.

Też jestem ciekaw efektów takiego planu treningowego. Zamierzasz plan A i B trenować po 2x w tygodniu czy po razie?

Też jestem ciekaw efektów takiego planu treningowego. Zamierzasz plan A i B trenować po 2x w tygodniu czy po razie? Planuje ćwiczyć systemem Poniedziałek wolne Wtorek Trening B Środa wolne Czwartek Trening A Piątek wolne Sobota wolne Niedziela Trening A Zmieniony przez - Nexusss w dniu [...]

[...] jesteś poczatkujący, to plan treningowy dla Ciebie jest tu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Nogi to połowa ciała, eliminowanie ich z planu treningowego to błąd. Poza tym, każdy ma jakaś dietę. Bez ogarniecia michy i nadwyżki kalorycznej przyrostów mięśni nie będzie. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

[...] ponieważ, zaliczania są 2 razy w ciągu roku. A 10 miesięcy to kupa czasu w których dużo może się zdarzyć. A więc mam pytanie do jak największej liczby użytkowników tego forum: czy jest możliwe żebym po 10 miesiącach dobrze ułożonego planu treningowego podciągnął się 35 razy?? PROSZE O ODPOWIEDŹ JAK NAJWIĘCEJ ILOŚCI UŻYTKOWNIKÓW! z góry dzięki

masz manie na tle brzucha bo wszędzie wciskasz abs. chociaż wg mnie sa lepsze plany treningowe na brzuch niz abs. BTW ABS to nazwa parti a nie planu treningowego (pomyliles z ABS 2, bo byl taki trening) ABS = Abdominal Body System zapamiętaj i brzucha wcale nie trenuje sezonowo bo trenuje cały rok, tak samo jak inne partie zwiększam cięzar z [...]

/A chłopaki, pomoglibyście w zrobieniu planu treningowego? Możliwości treningowe widzicie w 1 poście :D Byłbym bardzo wdzięczny. Chodzi mi o trening na rzeźbę :D

Ostatnio mam dużo na głowie stąd taka próba "łatwego" i trochę na odwal sporządzenia planu treningowego. Licencjat, pomoc rodzinie, etc... Niżej klasyczny split partia 2x w tyg. wiem, ze najlepiej (efekty? regeneracja?) wchodzą treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. niestety akurat środa jest jedynym w miarę wolnym dniem w [...]